避免Burnout、達成踏實的成功
最後更新日期:2024年05月09日
這部影片是我近期最有啟發的訪談之一,主持人Rich Roll 與作家Brad Stulberg 真情流露的對談讓我收穫良多,以下擷取訪談部分內容與大家分享~
自我約束與自我疼惜間的平衡
00:36:53 – Balancing Self-Discipline & Self-Compassion
Brad提到,他發現自己常遇到兩種人,第一種人對自我要求很高、生活十分有紀律,好像隨時隨地都繃緊神經在生活。而另一種人,則不斷強調著要對自己好、要愛自己與他人,要好好照顧自己等等。但Brad認為真正的卓越並不會傾向任何一方,自我約束與自我疼惜並不衝突,且是可以並行的。
一個人可以有紀律的生活但同時對自己好,因為他了解自律是自願選擇的。例如,早睡早起的習慣本身很不容易,一個人願意保持這個習慣是因為他明白早睡早起對自己的健康是好的,他也感謝願意早起的自己。
自律並不代表就要犧牲快樂,自願的自律才能長久。

脆弱與自我疼惜
01:32:02 -Forth pillar Vulnerability
整段訪談我最喜歡的部分就是,當Rich提到他昨晚沒有睡好,並且對於今天的訪談他認為他沒有準備好,於是他花了一個上午重新檢視今天的訪綱內容。
不過由於他花了額外的時間為訪談做準備,他上午便沒有時間去做他平日每天都會執行的訓練。如果是平時的他,他會覺得自己失敗了,因為他沒有完成訓練,他應該要早點起來,讓自己有更多時間去完成訓練的。但是Rich意識到一點,如果他真的早起了,匆忙的完成訓練及訪綱,他不認為自己手忙腳亂地完成一堆是會為他帶來成就感,他可能因此無法享受做每件事的當下。
我被Rich的自我揭露感動,我認為要在公開的場合分享自己這麼私人的經驗非常不容易,何況Rich是名人,大家對他的印象不外乎就是自律+成功。
Rich :
…I don’t have to put every piece in the right place every single day. And that’s okay.
當Rich意識到,儘管他沒有完成原先計畫的訓練也不代表他是失敗的。倘若能接納不完美的自己,便是實踐自我疼惜的開始。
此外,Brad提到的應該(should)的致命性,我想在中文圈的我們想必也感同身受。
Brad :
The word should is always a flag for me. Don’t “should” all over yourself. Replace it with wish and can.
在自我對話時,你是否留意過自己有多常說「應該」這個詞?
「我應該完成A、B、C…」、「我應該表現的更大方…」、「我應該賺更多錢…」
這些自我對話無非都是對自己的二次傷害,也是佛家中提到的「第二支箭」。
第一支箭是我們無法控制的事情;它可以是內在的,也可以是外在的。而第二支箭、第三支箭、第四支箭是你對這些事情的判斷。你對這件事情的壓抑、你對自己的要求。這些箭往往比第一支箭更為傷人。
我們若把「應該」轉換成「能夠」或者「希望」,很神奇的,上面的幾句話瞬間沒那麼傷人了。
「我能夠完成A、B、C…」、「我希望表現的更大方…」、「我可以賺更多錢*…」
*這可能要多想一下自己想多賺點錢的主因是甚麼,但不在這篇文章的討論重點…