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2024年療癒自助書籍推薦

適合初次接觸心理學或情緒療癒的讀者。提供實用建議,內容淺顯易懂。
一、《為什麼沒人告訴過我?》
這本書可以說是整合了現代人常見的所有情緒困擾,包含如何克服自我懷疑、重拾動力、面對焦慮等。
書中分成 37 個練習,讀者可根據當下情緒困擾,翻到對應章節,像工具書一樣使用。
作者沒有談論困難的心理學理論、而是具體地給出解方以及練習。
適合希望快速解決心理困擾,或想在日常生活中進行自我療癒的讀者。
二、《療癒,從感受情緒開始》
如果你從未好好關照或是認識自己的情緒,那這本書是專為你寫的。
本書分成三大部分,包含了解情緒、覺察情緒到最後的與情緒共處,對於情緒提供了很全面的解釋。
我很喜歡作者在書中真實的坦露以及諮商過程的溫馨故事。書中也有許多自我提問的練習,能很好的引導讀者思考。
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進階書籍:自我對話與接受

更深層地理解自己的內在運作,學會與自己對話,並接納不完美的自我。
三、《強大內心的自我對話習慣》
這本書聚焦在我們日常最被忽略的「自我對話」。書中深入解析了內心聲音如何影響我們的行為與情緒,並提供實用的方法幫助我們改變與自己對話的方式。
推薦給時常被腦中小聲音困擾的讀者閱讀!
四、《全然接受這樣的我》
這是我認為將【接納】這個行為描述的最透徹、深刻的書籍。
作者透過18個篇章,透過真誠的個人經驗分享,告訴我們擁有負面感受完全正常
這本書就像一位最親密的朋友,它毫無保留的向你展露脆弱,試著告訴你要勇敢擁抱破碎的自己,適合在接納自我這條路上,想獲得支持與勇氣的讀者。
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深度書籍:心理學與哲學思考

結合心理學理論與行為模式分析,挑戰讀者對人性的思考。
五、《象與騎象人》
本書涵蓋心理學、倫理學、哲學、宗教等理論,提出人類如何追尋幸福與人生意義。
前幾章的人象理論作為隱喻,解構理性(騎象人)與非理性(大象)如何影響我們的行為,並說明為何騎象人不能用強迫的手段要大象聽話,以及提出我們如何在生活中找到平衡。
儘管內容較深入,但十分推薦給想對個人心理學,以及幸福哲學有更深入了解的讀者閱讀。
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