低潮時你應該提醒自己的幾件事
每次低潮時，總會重新翻出來閱讀的電子報內容。它提醒我，即使是我所敬佩的人，在生命中也會面臨不可避免的低潮。
原版英文文章（電子報）請點擊這裡閱讀。Thanks for sharing! Chris!
- 低潮不會永遠持續下去我們對於時間的知覺並非絕對客觀的，當處在低潮中，時間會被扭曲，你會覺得痛苦好像永遠沒有盡頭。而沒有什麼是永恆的。無論好壞。 當你站在世界之巔時，它不會持續如你希望的那麼久；當世界快壓垮你時，它也不會持續你所恐懼的那麼久。很快地，你所感受到的當下，很快會變成一段回憶。而你要做的就只是一天一天過、一件事一件事做，讓一個想法一個想法地飄過。Keep going.
- 平凡的成功就是巨大的勝利若讓你想像勝利或成功的樣子，你腦中最先浮現的畫面是什麼？可能是眾人為你喝采、鎂光燈在你面前閃不停，又或是佔據各大媒體版面？但承認吧，這種時候少之又少，大多數人一輩子也不會體驗到。但這就代表你從未成功過？今天，你出門散了個步，或是在超市裡對陌生人表現了一點善意，甚至在自己感到挫折時，選擇對自己溫柔以待。這些成就或許不像你想像中的勝利那樣炫目光彩，但它們卻是支撐你人生的重要部分。那些乏味的勝利，或許沒有掌聲，但它們的意義卻更深遠。
- 對自己多一點寬容你可能會感到挫折、不滿、焦慮或害怕，這些情緒隨時可能會湧現。這沒關係，這些情緒的出現是正常的。你是安全的，讓這些情緒在你心中流動過去。但要盡量避免「次級情緒」。比如，因為焦慮而感到煩躁，或因為感到不滿而羞愧。接著，又因為自己的煩躁而感到自責，或因為對自己不滿而內疚。如果你看到一個小孩經歷你現在的狀況，你不會責罵他，而是會抱起他，安慰他。所以，擁抱自己吧。
- 用行動取代自我批判處在低潮，你更會批判自己，批判自己振作不起來。但你仍做了些平時會做的事情，好好起床、好好梳洗、好好閱讀一段文字。即使處在不好的情況之中，你仍完成了它們。不用因為心情低落而去責備完成這些行動的自己。有時候你不是需要好心情才行動，而是先行動才有好心情。
- 你不欠這個世界低潮時，你可能覺得自己被世界拋棄了。你會誤以為是自己做錯了什麼，或許是批判自己不夠努力、積極，或許是認為過去某件事還能做的更好些。你可能覺得自己欠了誰什麼，但你無法明確指出是欠了誰。你覺得自己受到了懲罰。但不要忘記，從你的出生的那刻起，你和這個世界並沒有達成某種交易，並不是在你能貢獻什麼時，才能被這個世界接納。也許你的笑話不怎麼好笑、你寫的文章不那麼有趣，或是你給人的氛圍不那麼令人振奮。但你不會因為這些原因而被拋棄。你的朋友不是因為要索取任何回報，才幫助你。如果你有朋友，只想在你能娛樂他們時才在你身邊，那些不是朋友，是顧客。
- 把自己放在優先位置並不是自私
- 尋求幫助
- 暫時拋棄「感恩」的念頭事情會發生，有些是好的。但你可能無法完全感受到它們的美好。你的日常經驗像是在憂鬱的海洋中游泳。生活已經夠艱難的了。不要讓自己因為現在無法對生活中的小事感到快樂而自責。如果你能做到，你早就做到了。
- 艱難時期，往往進步的更多回頭看看。你生命中每個重要的成長階段，都是從最低潮的時刻開始的。如果回到過去，你會避免這些低潮嗎？應該不會。沒錯，你現在感覺很糟，但現在這個時刻將會是未來的你所珍視的禮物。艱難時期讓你無法僅依靠動力或自信繼續前行。但低潮期會讓你重新思考自己內心想成為的模樣。並且繼續前行。
- 你並沒有落後你有一種說不清的感覺，認為如果你沒有不斷進步，就是在倒退。這是錯的。並不是每天都需要達到生產力的「最低標準」，才能讓你感覺自己有價值。即使是奧運選手也會受傷並休息一段時間。即使是表現最好的股票也會有回調。拓展你對時間的視野。看看你一個月前與現在相比的成長，而不是聚焦在昨天與今天。你一直有在進步，只是有些日子必須做些小修正。而你依舊在成長的路上。