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逃離FOMO,擁抱JOMO

最後更新日期:2024年11月14日

錯失恐懼症FOMO(Fear of Missing Out)恐怕是現代人共通的文明病之一。
畢竟每天有成千上萬的資訊湧入我們的生活,讓自己暴露在資訊爆炸的環境下,很難不感到焦慮。
這種焦慮在長時間上網的人中尤其普遍,特別是社群媒體的重度使用者。
FOMO的感受就像是一種潛伏的恐懼:害怕自己沒能擁有他人在享受的美好時刻,或是擔心自己錯過參與其中的機會。
社群平台讓我們隨時都能看到朋友、家人,甚至是陌生人的生活動態。那些看起來無比光鮮亮麗的生活體驗,讓我們產生似乎所有人的生活都如此精采的錯覺。
這種被刻意塑造出來的形象,增強了社會比較,也激起了更多嫉妒與不安全感。為了呈現出光彩的一面,許多人可能會做出不理智的決定,像是參加沒興趣的活動、購買不需要的奢侈品。
為了不錯過他人也有的體驗,最終錯過的,可能是你真正的人生。

JOMO:樂於錯過(Joy of Missing Out)

JOMO這個概念由丹麥心理學教授斯文德·布林克曼(Svend Brinkmann)提出。布林克曼鼓勵我們重返節制與適度的生活,並指出【選擇退出】和【拒絕】是現代人必須學習的技能之一。
當其他人花時間四處奔波、去看最新上映的電影、去打卡熱門的景點時,擁抱JOMO意味著,我們其實可以享受留在家中的時光,陪伴自己和重要的人,或是專注於那些對自己真正有意義的事情。
必須說,想要從這種高速失控的生活節奏中慢下來並不容易,特別是周圍每個人看起來總是很忙碌,選擇慢下來格外需要勇氣。
不過,放手擁抱錯過能幫助我們聚焦在真正重要的事物上,讓我們做回自己,而不是根據外在的刺激隨波逐流。
追隨社群上的活動或許能帶給我們短暫的愉悅感,但長期來看,這些匆忙的跟風,帶來的可能是逐漸累積的空虛與後悔。

而想要應用JOMO到生活中,可以透過以下三個方法:

  1. 反思 回顧你目前是如何利用時間的,哪些活動是因為他人而去做的,而不是你真心選擇的?
    寫日記就是一個不錯的方式,不但可以幫助你理清思路,還能確保你把時間投入在真正對自己有意義的事情上。
  2. 斷開連接 暫時關掉手機吧。社群媒體是FOMO的主要來源之一,關掉手機、電視,給自己真正的空白時間。
    去閱讀一本書,或者散步、鍛鍊,做任何讓你感覺良好的事情,讓自己在現實中充實起來。
  3. 重新連接 與你關心或關心你的人重新連接。或者留一些屬於自己的時間(”ME time”),專注於那些不緊急但重要的事情,像是興趣、經營副業等等。

     

最終,永遠要記得:
在生命的最後,真正會讓我們後悔的,並不是沒能參加一場很酷的活動,而是沒能陪伴自己重要的人,以及沒能成為想成為的自己。

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