DALL·E 2024 12 31 13.15.45 A warm and comforting illustration of a person embracing themselves symbolizing self acceptance and reconciliation with negative emotions. The indivi

人類的冬眠期:生活低潮時的自我修復指南

最後更新日期:2025年02月02日

「冬眠」(wintering)一詞,最初用於生物學,描述某些動物在寒冷季節的生存策略,如遷徙、冬眠或降低活動量,以度過嚴酷的環境。
但作家凱瑟琳·梅(Katherine May)在其2020年的著作《冬眠》(Wintering),將這個詞賦予了新的意義,用來描述人類在生活低潮時的一種「內在冬眠」。這是一段我們撤退到自己內心深處,修復與重建的過程。
與動物不同,人類的冬眠不僅發生在寒冷季節,也可能出現在任何時候。它或許是突如其來的健康問題、情感挫折、職場困境,又或是季節交替引發的情緒波動。
這時候我們的荷爾蒙、睡眠習慣以及能量水平會因環境而改變。為了抵抗環境變化,我們的壓力會上升、免疫力下降,以及情緒消耗。
而冬眠,便是對抗變動與恢復內在力量的自然回應。
DALL·E 2025 01 11 16.07.12 An illustration of animals hibernating in a cozy Nordic forest during winter. The scene includes a bear sleeping in a warm cave surrounded by soft mos
冬眠不應僅被視為懶惰或退縮,而是一種平靜的韌性表現。正如凱瑟琳·梅所說:
「從外在世界退行,專注於內在世界。接受黑暗與寒冷的時期,一種平靜卻積極的韌性表現。」
我們的身體與情緒,像自然界一樣有著自己的節奏。冬眠期是為了讓我們在面對生活的寒冬時,找到內在的溫暖與支撐。心理學研究也表明,適當的休息並非拖延,而是提升工作表現與心理韌性的關鍵。

在休息與行動中找尋平衡

冬眠期並不意味著什麼都不做,而是調整節奏,將生活重心回歸到內在修復。以下的行動能幫助你好好充電:

  • 打造屬於自己的療癒空間

選擇一個讓你感到安全與平靜的角落,將它打造成專屬於你的「冬眠小窩」。

這可以是你的書房、窗邊的小桌,或只是床頭的角落。用溫暖的毯子、一杯熱茶和一本好書填滿這個空間。嘗試在這裡遠離電子產品,讓大腦真正放鬆。
DALL·E 2025 01 11 16.12.04 An illustration style depiction of a cozy personal hibernation nook that evokes feelings of safety and tranquility. The scene shows a small corner o
  • 重新規劃每日節奏
當生活變得混亂而不可控時,我們常常因被外界需求牽著走,而失去對自己的掌控。冬眠期是一個檢視自己日常習慣的好機會,嘗試在一天中設立不同的「能量時段」:
→ 高效時段:處理複雜任務或需要高專注力的事情,例如工作、學習。
→ 低能量時段:允許自己放慢節奏,比如泡一杯茶、冥想,或者散步。
學會傾聽身體的聲音,而不是要求自己一整天都在高效模式。
 
  • 尋求內在成長
每天空出15分鐘記錄自己的生活,著重寫下自己的感受,或者對一本書、一段文字的感想,給予自己時間消化內容,而非急著從一件是跳到另一件事。
→ 「今天有哪些事情讓我感到滿足?」
→ 「今天有哪三件是值得感激?」
→ 「有哪些事情可以改進,但我也願意原諒自己的不足?」
 
  • 加深與重要他人的連結
人與人的關係建立,應該奠基在質而非量。試著邀請1到2位朋友進行深度交流。少點對生活的怨嘆,談談你們的人生願景、想要做卻一直沒有採取行動的事。
互相鼓勵、展露脆弱,並且陪伴彼此。

現實很難,但你永遠有所選擇

以往分享這類自我觀照內容,經常會收到一些回饋:
「這是有錢又有閒的人才有的奢侈。」
「我都那麼忙了,怎麼有空做這些?」
這些反應其實反映了現代社會對「忙碌」的迷思。不可否認,有些人確實被生活壓得喘不過氣,但對大多數人而言,「忙」更多時候是一種習慣,或者一種逃避。
我們的待辦清單上堆滿的事,往往不是出於自己的選擇,絕大多事情都是來自他人的要求,以及外在的期許。
但如果終其一生都在追逐這些外在目標,我們還算擁有自己的人生嗎?
可能一場會議、一個聚會邀約對當下的你很重要,你深怕錯過會造成嚴重的後果。
但也要明白,犧牲自己的感受與健康,代價可能更高。休息是我們的基本權利,而非逃避的借口。在需要的時候停下腳步,選擇聆聽內心的聲音,並非懦弱,而是對自己人生的負責。

 

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *